Боль в спине знакома почти каждому. Более 80% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с этим неприятным состоянием. У кого-то дискомфорт появляется после долгого рабочего дня, у других боль становится постоянной и мешает жить и работать.

Как реабилитолог и массажист, я ежедневно встречаю пациентов с жалобами: «Болит спина, не могу разогнуться», «Поясница ноет уже месяц», «Проснулся утром — и сразу прострел». Многие пробуют обезболивающие, мази, пластыри, но это даёт только временное облегчение. Важно не просто снять симптомы, а понять причину боли и устранить её. Давайте разберёмся по порядку.

1. Перегрузка и спазм мышц

Самая частая причина — перенапряжение мышц. Причём для этого не нужно таскать мешки или работать грузчиком. Достаточно:

• сидеть за компьютером по 6–8 часов в неправильной позе;
• ездить за рулём долгие часы без остановок;
• попасть на сквозняк и «продуть» спину;
• носить сумку всегда на одном плече;
• часто нервничать — стресс напрямую вызывает мышечное напряжение;
• ходить с неправильной осанкой или при плоскостопии.

Что происходит в организме? Мышца перенапрягается, «зажимается», сосуды внутри неё пережимаются. Ткани начинают испытывать кислородное голодание и выделяют вещества, вызывающие воспаление и боль. Организм пытается защититься — мышца спазмируется ещё сильнее. Получается «порочный круг»: боль → спазм → ещё боль.

2. Остеохондроз и межпозвонковые грыжи

Когда диски между позвонками теряют влагу и становятся менее эластичными, они перестают амортизировать нагрузку. Постепенно диск «проседает», а в тяжёлых случаях выпячивается — образуется грыжа.

Симптомы:

• резкая боль («прострел»), отдающая в ногу или руку;
• онемение конечностей;
• ощущение «ползания мурашек»;
• слабость в мышцах.

Такая боль гораздо серьёзнее, чем спазм. Здесь уже требуется комплексный подход: обследование (МРТ, консультация врача), физиотерапия, массаж для снятия спазмов и восстановления нормальной работы мышц.

3. Травмы и хронические заболевания

Боль в спине не всегда связана с мышцами или позвоночником. Иногда причиной становятся:

• последствия травм и ушибов;
• артриты и воспаления суставов;
• остеопороз (хрупкость костей с возрастом);
• заболевания внутренних органов (сердца, почек, ЖКТ).

Поэтому важно вовремя обратиться к специалисту и исключить опасные причины.

1. Не лежать подолгу

Полный постельный режим только усугубляет проблему. 1–2 дня можно отдохнуть, но дальше — движение обязательно. Даже лёгкая активность помогает телу «включить» свои обезболивающие механизмы.

2. Гимнастика и лёгкие упражнения

Упражнения нужно подбирать правильно. Например:

• при спазме мышц полезны мягкие растяжки;
• при проблемах с дисками — упражнения на разгибание;
• универсально подходит простая ходьба или плавание.

3. Массаж и мануальная терапия

Массаж — один из лучших способов избавиться от боли в спине без таблеток. Он:

• снимает спазмы и зажимы;
• улучшает кровообращение;
• восстанавливает подвижность суставов;
• снижает стресс и напряжение.

После 1–2 процедур пациенты часто отмечают облегчение, а полный курс позволяет закрепить результат и предотвратить повторные боли.

Боль в спине — это сигнал организма, что он перегружен. Чем раньше вы обратите на неё внимание, тем быстрее сможете вернуться к нормальной жизни без таблеток и ограничений.

Если вы хотите избавиться от боли в спине и почувствовать лёгкость уже после первого сеанса, приглашаю вас на массаж. Первый сеанс совершенно бесплатно